这些排便恶习竟然让您的肠道如此显老

　　据统计，近年来，肠道年龄老化正呈年轻化趋势，有些人虽然不过二三十岁，肠道年龄却已接近五六十岁。

　　究其原因，不良的排便习惯是最主要成因之一，归结起来，有几种常犯的排便恶习——

　　排便不定时：工作忙的时候常忘了喝水，忘了排便，即使有了便意，也因为工作的借口脱不开身而强忍过去，时间一过自然没了便意。如此下来动辄几天不排便，粪便积压在肠道内形成了宿便，产生大量毒素，影响肠道健康；

　　排便时间长：手机是现代人的必备之物，即使上厕所也随身携带，看看新闻发发微博，殊不知玩乐的时候时间容易过去，一不小心蹲便时间就太长，下行的血液长时间淤积在直肠末端、肛门附近无法回流，很容易淤滞，影响肠道和肛门健康，引发痔疮和便秘等疾病；

　　排便太用力：都市人吃得比较油腻香辣，难免会有点大便秘结的症状，排便时一用力就很容易刮破直肠道和肛门；

　　排便时抽烟：很多男性都有边大便边吸烟的习惯，殊不知一根烟从点燃到吸完大概需要5-10分钟，这样就加长了上厕所的时间，容易造成下蹲和排便时间延长，致使肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅而淤积成痔。

　　排便想事情：上厕所的时候想一些烦心复杂的问题，专注于思考，排便反应就会变得迟缓，排便不畅，长时间如此，肠道应激反应变得迟缓，肠道功能紊乱，便秘和痔疮等问题也将如期而至。

　　所以，再也不要排便的时候刷微博、抽烟、想心事了，即使是排便，就要专心对待。

　　要知道，临床上很多顽固便秘、慢性肠炎、肠易激综合征、克罗恩病，甚至肠癌患者多多少少都有不良的排便习惯，因此要重视肠道功能紊乱发出的健康预警。

　　除此之外，抗生素也是威胁肠道健康的重要因素之一。

　　美国《微生物学》杂志发现，服用抗生素能够影响肠道健康长达一年，即用一次（一个疗程）抗生素就会在未来的一年里持续地扰乱服药者的肠道微生物群落。

　　此外，研究还发现，使用这些抗生素后，肠道内的不同菌群都出现了不同程度的耐药性等情况。

　　肠道老龄化的明显表现就是出现肠道功能紊乱。主要表现在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常，也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。当您出现这种症状的时候，就一定要小心自己的肠道正在悄悄变老。

　　伴随着人们对健康的关注度日益提高，我们相信会有越来越多的人关心自己肠道的健康状况，并对不良的饮食习惯、排便习惯、生活状态加以注意。

专家提示：

 40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果你“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。