医生不做的这些事，你却天天在做，难怪会便秘！

便秘这个病，解不出来真要命！

便秘这样的肠道问题，很多时候其实是生活习惯导致。

那到底是什么样的不良习惯???

来，医生现在就告诉你 ~ ~

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饮食无节制

　　经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，烟酒不离身，这样会加重肠道消化负担，使肠道不堪重负。加上不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。

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排便习惯差

　　养成良好的排便习惯对于胃肠健康是非常重要的，有些人平时一忙起来就顾不上自己的排便琐事，有时一有事就忍着，等忙完又没了便意，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。

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久坐不动

　　缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

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节食

　　有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。

便秘的五大危害

　　1、加重痔疮

　　便秘时屏气用力排便，直肠内压增高，阻断静脉回流，易形成痔疮。

　　2、引发肛裂

　　便秘后，便粪是比较干硬的，人们在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　3、诱发疾病

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死。心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

　　4、形成腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

　　5、心理疾病

　　很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者出现，影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

香蕉、蜂蜜水、通便茶，能改善便秘？

　　「吃喝拉撒」这些件事儿，确实是息息相关的，所以出现便秘问题后，饮食上的调整建议就比较多，有的食物确实能有所帮助，但有的只不过在滥竽充数。

　　1. 香蕉

　　其实，多吃生香蕉，因为其鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点儿橙子、梨或火龙果等。

　　2. 蜂蜜水

　　蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。认真来说，它确实有一定的改善作用，但前提是你的身体「乳糖不耐受」，并且要大量喝。

　　前者是基因决定的，后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价的，不怕长胖吗……

　　3. 「通便茶」

　　这个就更扯了。

　　很多「通便茶」会非法添加泻药成分，刚开始喝的时候可能效果明显，但它「治标不治本」，长时间饮用反而会扰乱肠道蠕动，且身体还会对其产生依赖，不喝就干脆不拉，甚至让肠子变黑、丧失正常功能。

　　这种饮鸩止渴的方法，不要也罢。

　　解决方案：

　　如果长期便秘，一定要先去专业胃肠病医院及时做体检，请消化科医生进行专业诊断。排除病变之后，再想想原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要迷信所谓的偏方，更不要乱用泻药。

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