原因一：吃太少

　　如果在你节食减肥期间产生便秘困扰，那「吃太少」是最可能的原因。

　　一旦肠道内的食物量少到一定的程度，就没有足够的食物来刺激肠胃蠕动，自然也失去了正常的排泄功能，同时，因为没有肠道微生物，所以也无法成功发酵出大便。

　　原因二：纤维太少

　　明明没有节食，可还是便秘?大概是因为你：

　　几乎不吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品;

　　每天告诉自己要吃蔬菜，但远远达不到一斤水平;

　　高纤维的豆类和薯类很少吃。

　　原因三：身体干燥

　　如果水分损失大，喝水又不足，就可能造成大便干燥，容易便秘。

　　原因四：休息不好和焦虑

　　肠道问题可不仅仅和吃有关，它是整个身体健康状况的一部分。

　　如果睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

　　原因五：体能太差

　　体能太差的人，多半肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

　　原因六：你可能生病了

　　有些人便秘和腹泻交替出现，甚至同时出现;排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，需要去医院诊疗。

　　比如看看结肠和直肠是否有炎症，是否有肠易激综合征，是否有大肠息肉，等等。

　　如果便秘久治不愈，请先去正规医院检查。排除病变之后，再想想原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要迷信所谓的偏方，更不要乱用泻药。

　　总之，放松心情，均衡营养，坚持健身，避免熬夜，就是预防疾病的最好方法了。

　　假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。