便秘了？来看看专家怎么说

　　相信很多人都有过大便干燥、排便量、次数减少的情况，越是忙碌就会发现肠道越是爱给自己“添堵”，立春后，也是便秘的高发期，今天大连胃肠病医院专家就和大家一起来聊一聊便秘。

什么是便秘？

　　?排便次数减少(<3次/周)；

　　?便便干硬；

　　?排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。

便秘——疾病的幕后“帮凶”

　　近年来，我国便秘的发病率越来越高了，且呈年轻化的趋势发展。小心便秘引发以下疾病。

肛周疾病，俗话说十人九痔，痔疮的罪魁祸首就是便秘。

肠道炎症，长期便秘会造成直肠受压，而形成溃疡，严重者可能引起肠穿孔。

结肠癌，据资料表明，严重便秘者约10%都患结肠癌。

便秘还可能诱发脑溢血、心绞痛和心梗，造成致命风险。

便秘，摧残您的形象

 

1、口臭/体臭

　　如果大便长时间停留在体内，不能排出体外的话。就会导致毒素被肠道所吸收，由汗腺到皮肤排出就变成体臭。由肺部呼出去的气就变成口臭。

 

2、色斑/痘痘

　　如果长时间不排便的话，大便长时间的停留在体内，毒素会侵入全身，如脸上长色斑、痘痘等。

 

3、小肚腩

　　很多人会说，喝水都能长肉，减肥咋就这么难。这是因为长时间不排便，导致体内的毒素堆积发酵，大量脂肪堆积。

预防便秘的小窍门

1、合理的膳食结构

　　减少便秘发生，饮食方面建议：多吃一些粗粮、蔬菜和水果、多饮水，有利于肠道蠕动。

2、定时排便

　　养成定时排便的习惯可以很好的预防便秘，如果每次排便都拖延排便的时间，就会导致便秘的发生。建议每次有便意的时候，应及时排便，排便时要集中精力，减少外界因素的干扰，养成定时排便的习惯。

 

3、适度运动

　　预防便秘的发生，除了注意饮食，养成定时排便的习惯外，锻炼身体也是很重要的。适度运动可以增加排便的动力，预防便秘的发生。

专家提示：

 40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状，可在公众号首页直接编辑发送“姓名+症状+电话”即可(或点击文章底部“阅读原文”在线咨询、预约)。

出现便秘不可自行用药

需咨询胃肠病专业医生