“胀气”真难受，专家教您如何缓解腹胀和排气

腹胀又排不出气的时候，简直难受得要死！

　　腹胀和排气是人体消化分解食物的过程中产生的正常现象。当人体废气难以通过打嗝或肠胃排气的方式释放出去的时候，往往就会在消化道聚集，导致腹胀。大连胃肠病医院专家将为您介绍怎样通过改变饮食习惯和医学治疗的方式，缓解腹胀和排气现象。

1.直接放松自己，不要憋气不放

　　很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。

2.用热垫或敷布

　　为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。

　　如果放不出来，可以调整一下自己的姿势。比如，躺下，放松肌肉，直至胃部和肠部的压力缓解。或者四处走走，在台阶上上上下下，都会利于废气的排出。

3.喝薄荷茶、甘菊茶

　　薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中饮用，会有助于排气，并且可以大大地缓解胃痛哦。

4.吃助排气的药物

　　如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物，但购买药物需要在专业胃肠医师的指导下购买。

　　如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。

治疗消化不良

　　注意一下症状的频率和严重程度。腹胀和排气可能发生得比较频繁，特别是在食用典型的易导致此症状的食物以后，比如豆类和冰激淩。如果每天都腹胀疼痛、经常排气，可能就不是改变饮食习惯可以缓解的了。

　　向医生寻求帮助。如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。和医生讨论一下可能的原因和解决办法。由于腹胀和排气一般都和饮食有关，应该和医生讨论一下你的饮食习惯和生活方式。

　　肠道易激综合症（IBS）会影响结肠，在食用某些食物后甚至会引起腹泻和痉挛。

　　乳糜病是一种由于食用谷蛋白而引起的消化不良。谷蛋白是一种面包和其它含有大麦、小麦和黑麦的食物中都可能含有的蛋白质。

　　如果治疗不正规，节段性回肠炎这种肠胃失调病可能变得十分严重。

小提示

　　适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。

小症状不治疗，

留心大问题！

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