嗳气太尴尬？别担心，医生给你支招

吃完饭打个饱嗝，

会给人带来酒足饭饱的“幸福感”;

喝了刺激性饮料，

有时会忍不住打个嗝，

无须特殊处理不一会儿便会自然消失。

　　在很多人看来，打嗝没有什么现实功能，只是一种生理反应，因此不会特别在意。

　　然而，如果一段时间总是打嗝，这恐怕就不是噎口馒头喝口醋那么简单了。下面大连胃肠病医院专家为您详细讲解嗳气。

打嗝是嗳气还是呃逆？

　　嗳气，俗称“打饱嗝”、“饱嗝”“噫气”;呃逆，俗称“打嗝”，打饱嗝与打嗝都与“嗝”有关，两者经常会混淆。

　　嗳气，是指胃内或食管内过多的气体从口溢出，通过食管上段入口和咽部时，发出声长而缓“嗝-嗝”的声响，每个人都有嗳气的经历，偶然的嗳气会让人感觉很舒服，过度频繁的嗳气才会令人烦恼。嗳气的产生与吞入食管胃内气、胃肠道产气过多和排出不畅有关。

　　呃逆，是指位于胸腔和腹腔之间有膈肌及上腹部腹壁肌肉受到刺激，迅速而有力地收缩，胸腔容积和压力的快速变化，气体快速进出气管和喉咽部发出较为短促的“呃-呃”的响声，每个人也都有过呃逆的经历，呃逆会令人不快。呃逆是与膈神经或膈肌受到短暂或持续的刺激有关，通常不能自主控制，只有刺激被解除后呃逆才会好转。

　　一旦出现打嗝，该怎么办？医生表示，应首先区分是嗳气还是呃逆。

• 如果是嗳气，则揉按虎口，或足三里穴、中脘穴（位于肚脐与胸口连线的中间部位）有效。

  
  

• 如果是呃逆，则可以捏着鼻子，张开嘴喝姜水、胡椒水等温热性食物，或用小纸条等细小物轻轻地捅捅鼻孔，只要能打出喷嚏就能缓解。还可以尽量憋气，在下一个嗝来临时，做吞咽动作，如此反复几次。

　　要想避免打嗝，吃饭时应尽量不说话，别吃得太快、太凉，少吃豆类等产气食物，少喝碳酸饮料等。

嗳气如何治疗和保养?

　　改变饮食和生活方式

　　(1)饮食方式：进食时细嚼慢咽、少吃口香糖、少吸烟、慢饮水，少饮碳酸饮料和啤酒，保持口腔湿润、及时调整假牙，不做干咽动作。

　　(2)改变体位：餐后或有上腹部饱胀时应餐后百步走，及时站立位伸展一下自己胸部和腹部让气体能够排出;婴儿吸奶不要过量，及时抱直、立位和轻拍背及时让气体嗳出。平卧时可采用膝胸位将胃内气体排出。

　　(3)食物种类：减少容易产气的食物摄入：各种豆类如黄豆、绿豆、豌豆等;蔬菜如大白菜、西兰花、芦笋、洋葱等;淀粉类如土豆、山芋、芋头、玉米、小麦和麦麸等;水果如梨、苹果、桃子、李子等;牛奶及含有奶的各种食物制品，注意观察上述食品食用后是否增加嗳气，如有明显嗳气尽量少食用。研究发现大米是很少产气的淀粉类食物，嗳气频繁者应多食大米少食杂粮。

　　(4)生活方式：劳动运动气喘时尽量少张口深呼吸;培养良好的排便习惯，保持每日大便至少一次;生活规律、避免过劳等良好生活方式对减轻嗳气很有帮助。

　　寻找病因治疗原发病

　　(1)疾病治疗：对容易嗳气的中老年人、体质瘦弱的人群，应积极治疗影响食物消化吸收、食物转运排空的各种胃肠器质性和功能性疾病以及全身性疾病，是减少胃肠内气体产生根除嗳气的根本。

　　(2)心理调理：伴焦虑、紧张者易出现胃上嗳气，要认识这是一种自我诱导t和控制、后天学来的不良行为，是功能的异常，食管结构解剖是正没有问题的。嗳气发生后要放松、镇静、沉着、心平气和缓慢呼吸，将自己注意力转移专注有兴趣的事，嗳气都能得到改善。平时要开朗与家人朋友多交流，要有能适应各种环境的心态，保证睡眠等可预防嗳气发生。必要时口服一些抗焦虑和镇静药物治疗或咨询消化专科和心理医生。

　　(3)慎用药物：少用抑制胃酸分泌药物、各种抑制胃肠蠕动药物等。

　　另外，要防止嗳气，平时最好在吃上也要注意。别吃太快，别吃太多，嗳气实际是身体提醒您给它留出消化的时间；也尽量少吃辛辣，免得刺激肠胃。最后，少饮酒，酒不仅有刺激性，而且猛灌一口酒往往也是引发打嗝的“元凶”。

专家提示：

 40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果你“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。