什么时间适合排便？现在知道还不晚
现代人脾胃有问题的大有人在，经常因为工作而推迟吃饭的时间，晚上宵夜不断，长期久坐不活动渐渐的肠胃出现问题就会导致便秘。脾胃是人体最先衰老的器官，它除了消化食物更重要的功能就是排出毒素（排便），90%的疾病都和肠道内堆积的毒素有关。要想保护好我们的肠胃，每天准时排便是非常有必要的。
那么，正确排便的时间是多久？
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，每天合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外，睡前也是很好的排便时间，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
其实排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
对于有便秘的患者也不要担心，平时根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。医生温馨建议：体检时大便常规检查不要轻易忽略，45岁以上的人最好每年查一次。如果您还有其他胃肠疾病的疑问，可拨打大连胃肠病医院健康咨询热线：。医生为您亲诊。
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