嘴巴里总泛酸水？试试这六个建议

　　常听人们说，胃酸过多不行，怎该如何解释呢？

　　先来看看什么是胃酸过少所谓胃酸过少，就是胃中缺少盐酸，也就是胃液分泌不足，无力负起消化与防腐制酵的工作，影响消化吸收功能，因此容易患肠胃病，还会导致对于营养物质消化和吸收的障碍，从而引起嘴里常含酸水。

要怎样才能知道胃酸过少呢？

　　胃酸过少多见于慢性萎缩性胃炎，多表现为上腹部不适、纳差、消化不良。胃酸过少的主要的症状是胃消化不良、打嗝及烧心等。胃液中胃酸浓度低，可能是恶性贫血、热带性脂肪下痢、慢性胃炎引起。因胃酸不足，还会产生消化不良及拉肚子。

为什么胃酸过少会导致烧心呢？

　　食物的消化需要胃酸的参与。胃酸的产生就是为了让食物能够更快被消化，从而顺利地通过消化道。而当你的胃酸分泌不足时，幽门的括约肌就不容易打开，这些食物就会在胃中停留更长的时间。紧接着，蛋白质开始腐化、碳水化合物开始发酵，在发酵过程中产生的气体就会使得一部分胃酸反流到食道中。

　　在另一方面，胃酸过少会使食道下括约肌功能异常，使其无法很好地关闭。这样一来，胃液就很容易进入食道内。你的胃能够耐受强酸，而对于食道而言，即使胃酸是过低的，也会造成损伤。于是，你就感觉到了烧心、反酸。

　　那么，胃酸多、泛酸，要怎么解决呢?

1

改变饮食习惯

• 低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮；
  

• 少食多餐；

• 吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

2

避免反酸的食物

　　留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：

• 咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响；
  

• 任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料；

• 酒精；

• 柑橘类水果，比如橘子、柠檬；

• 西红柿，以及含番茄酱的一些食物；

• 巧克力；

• 薄荷；

• 辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；

• 高脂肪食物。

3

调整睡眠习惯

　　1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。

　　不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。

　　2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

　　3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

4

着装要宽松适度

　　选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。

　　皮带也不要系得过紧。

5

减肥瘦身

　　过胖会对内脏器官造成压迫，比如胃。

　　减肥可帮助缓解反酸的问题。

6

戒烟限酒

　　吸烟和喝酒会加重反酸。

　　虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。

　　必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。

　　当然，如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗：

　　1. 反酸的问题越来越严重；

　　2. 吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛；

　　3. 出现呕血；

　　4. 不明原因的体重剧减；

　　5. 服用了非处方的胃药两个星期后，反酸的问题也没见好转；

　　6. 伴有严重的胃痛；

　　7. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。

专家提示：

 40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果你“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。