空腹能吃香蕉吗？这些食物还敢在饿的时候吃？

还没到正餐时间，

但是肚子饿了怎么办？

吃一根香甜又饱腹的香蕉？

可是等等，

据说空腹吃香蕉危害极大！

好纠结有木有！

空腹到底能不能吃香蕉？

肚子饿的时候哪些食物不能吃？

今天就把这些问题一次性解决了～

空腹也可以吃香蕉！

空腹吃香蕉会导致镁、钾摄入过量影响心脏？

　　根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为330毫克/天。每100克香蕉中含有43毫克镁，食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能摄入的镁约为12.9毫克，照这个量计算，需要空腹吃下55根香蕉，才会出现镁摄入过量的问题。

　　专家指出：人体每天对钾的需要量非常大，一个成年人每天需要钾约2000毫克，同时，肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够过滤33000毫克的钾，因此理论上讲，健康人即使每天空腹摄入三十几克钾（约合13吨香蕉）也不会有危险。

空腹吃香蕉容易导致胃酸分泌过少？

　　人胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率约为最大排出率的10%，且呈昼夜变化，入睡后几小时达高峰，清晨醒来之前最低，没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说。因为，这个观点不能构成空腹不能吃香蕉的理由。

　　所以，肚子饿的时候，吃一根香蕉作为健康零食，并无大碍哦！

　　但下面这些食物，千万不要空腹吃，否则……

荔枝

　　荔枝含有鞣酸且含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量有可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”，对身体健康不利。

山楂

　　山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，因为它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、鞣酸等会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀、泛酸。而且在空腹时食用山楂，会增强饥饿感，导致摄入过多热量，造成肥胖。

菠萝

　　菠萝含有鞣酸，如果空腹吃菠萝，会直接刺激到肠胃，容易引起肠胃的不适。内含的蛋白分解酵素相当强，如果空腹吃，很容易造成胃壁受伤。

　　餐后吃点菠萝倒是不错的选择，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，解油腻，助消化。

番薯

　　番薯含有鞣酸且含糖量高。空腹吃会刺激胃壁分泌大量胃酸，会出现“烧心”症状，另外番薯还含氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，出现腹胀、打嗝等症状。

柿子

　　柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，会引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等症状。

牛奶、豆浆

　　牛奶、豆浆富含蛋白质，但空腹时喝只会让这些蛋白质作为能量被消耗掉，无法真正发挥补益的作用。因此应该先摄入适量碳水化合物填填肚子后再喝牛奶和豆浆。

碳酸饮料

　　可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

　　说了这么多空腹不能吃的食物，很多小伙们想问了：“那我饿的受不了怎么办呢？”

　　有空腹不能吃的食物，当然也有空腹能吃的食物。

坚果类：核桃、花生、开心果、杏仁等

水果：火龙果、猕猴桃等

　　俗话说，民以食为天，一切美好的生活都要以吃好为前提，但有些食物真的不是你想吃就能吃的。为了健康，警惕上述空腹不能吃的食物，再饿也不能吃哟！

专家提示：

 40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果你“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。