大连三伏天如何改善食欲不振的情况？

文章来源：未知发布时间：2021-03-31 05:30网上预约联系客服

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三伏天如何改善食欲不振的情况？

　　三伏天已经来临，是一年中气温最高的季节，天气闷热且潮湿。在这段时间内，很多朋友出现食欲减退、疲乏无力等症状，如何能改善这种情况呢?

高温季节人体的热适应　

　　就像空调摇控器一样，人体内也有一个体温遥控器，它位于大脑的下丘脑，调节人体的温度，维持在36.2-37.2℃。突然的酷热天气变化对人体是一种应激刺激，高温环境使皮肤温度升高散热困难，温度感受器将信息传入下丘脑的温度调节器，自动地将体内温度控制点向下打低，发出指令让皮肤下的小血管扩张增加散热、让汗腺增加汗液分泌蒸发体内的热量，同时动员体内的细胞(主要是肝细胞)减少能量代谢、减少肌肉运动，以减少体内热量的产生，从而维持人体温度与环境温度的平衡，以适应酷热天气的变化。

　　在高温季节出汗增多、皮肤温度升高、食欲减少、懒得动弹等，实际上是人体散热增加、产能降低的热适应生理反应。

食欲减退源于热不适应　

　　高温来袭后1-2周人体就能适应高温模式，体质强壮的人应激能力和热适应能力较强，产生较快，相反体质较弱者、中老年人、婴幼儿、伴有慢性消耗性疾病者，这种适应能力较弱，皮下血管不能很好扩张辐射散热，汗腺不能很好地出汗来蒸发降温，食欲减退，懒得想动、精神倦怠更加明显，这些人如户外活动不注意防晒保护，很容易发生中暑。出汗多时未能很好地补充水份和电解质造成脱水电解质紊乱，加之夏日睡眠少、心情焦虑和原先的基础疾病等因素的叠加，三伏天的食欲不振发生也就不足为奇了。

食欲减退中医称“蛀夏”　

　　中医将夏季的这种现象称为“蛀夏”、“苦夏”，人至夏季出现胃纳不佳、精神倦怠等病症，多属先天禀赋不足、平时懒动、体质较弱或重病久病耗气伤血所致阳虚体质，往往有形寒肢冷、目眶黑黯、夜多小便、血压偏低等阳虚之象。中医认为，脾胃为后天之本，蛀夏的乏力、消瘦、大便不调、烦躁等一系列症状直接或间接与湿热内侵，脾胃功能呆滞，消化吸收不足有关，这与西医理论基本一致。

高温季节增加食欲小帖士　

避暑：要用空调，宜凉(27-29℃)不宜冷(﹤27℃);要用电风扇，宜摇摆不直吹;更要用芭蕉扇，因为永远不会扇出感冒;户外工作，宜早晚不宜中午;适量锻炼，宜室内不宜室外。

食疗：食物种类多样、制作要清爽，以素食为主，注意多补充水份和盐份，多食冬瓜、丝瓜、西红柿等烫类，多饮大麦茶、柠檬茶、绿豆汤、绿茶等消暑凉茶，有条件可制作莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、大枣、山楂、砂仁等醒脾益气消食的药粥。避免过油过荤食物、避免暴饮暴食和过度饥饿、避免过量烈酒冰啤等不良饮食方式。